News Health/Medical Почему не стоит питаться одними лишь бутербродами
0
Льняное семя

Published :

Почему не стоит питаться одними лишь бутербродами: бонусом – рецепт «здорового» сэндвича

Любой диетолог вам скажет, что бутерброды не могут выступать основой здорового и сбалансированного рациона. Почему?

Для начала стоит напомнить, что белый хлеб представляет собой простые углеводы, которые моментально усваиваются в нашем организме. Они действительно дают прилив энергии, но ненадолго – спустя непродолжительное время мы вновь испытываем голод. Виной всему высокий ГИ (гликемический индекс), который для мучных изделий составляет 85 из возможных 100 единиц. Индекс показывает, какое влияние оказывают углеводы на изменение уровня глюкозы в крови. Чем он выше, тем хуже для организма.

Замените бутерброды на более здоровые варианты

Если вы не готовы отказываться от бутербродов на своем столе, хотя бы замените их более здоровым вариантом, состоящим из небольшого кусочка безглютенового ржаного хлеба и листьев салата, помидоров, огурцов, отварной говядины или рыбы и омлета.

Ранее «БелНовости» писали о том, во сколько нужно ужинать, чтобы поддерживать нормальный вес и укреплять здоровье.

Проверено редакцией. Автор: Елена Шимановская.

  • Reactions

    0
    0
    0
    0
    0
    0

    Your email address will not be published. Required fields are marked *