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Exercício físico

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Os 10 Erros que Impedem o Aumento de Massa Muscular

Há uma longa lista de mitos associados ao aumento da massa muscular. Quando fazemos tudo o que é suposto e, mesmo assim, continuamos sem obter resultados, o mais provável é estarmos a falhar no mais básico. Porém, não se preocupe: são fáceis de corrigir.

1. Faz comparações

Comparar-se com outras pessoas pode ser desmotivante. Cada corpo é único, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

2. Treina mais o ego do que o músculo

Concentre-se nos exercícios que realmente estimulam o crescimento muscular, em vez de se preocupar com o peso que está a levantar.

3. Faz exercícios desadequados

Escolha exercícios que trabalhem os grupos musculares que deseja desenvolver.

4. Cortou nos hidratos de carbono

Os hidratos de carbono são essenciais para fornecer energia durante os treinos e promover a recuperação muscular.

5. Salta refeições

Comer regularmente é fundamental para manter o metabolismo ativo e fornecer nutrientes aos músculos.

6. Não dorme o suficiente

O sono é crucial para a recuperação e o crescimento muscular.

7. Excesso de treino cardiovascular

Equilibre o treino cardiovascular com o treino de resistência para evitar o catabolismo muscular.

8. Bebe pouca água

A hidratação adequada é essencial para o funcionamento muscular.

9. Não é acompanhado por um profissional

Consultar um profissional pode ajudar a otimizar o seu plano de treino e dieta.

10. É impaciente

O crescimento muscular leva tempo. Seja consistente e paciente.

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