News Health/Medical Sinais de Deficiência de Fibra: Como Identificar e Corrigir
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Intestino

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Sinais de que não está a consumir fibra suficiente

Por Notícias ao Minuto Lifestyle

Publicado em 24 de abril de 2024

Atualizado há 2 minutos

A Importância da Fibra na Saúde

A fibra alimenta as melhores bactérias do intestino, proporcionando benefícios essenciais para a saúde. Esses benefícios incluem o controle do sistema imunológico, regulação dos níveis de açúcar no sangue, função cerebral e manutenção do peso corporal. O médico e autor Michael Mosley recomenda uma ingestão diária de cerca de 30 gramas de fibras.

Sinais de Deficiência de Fibra

  • Prisão de ventre: A fibra pode amolecer e aumentar o tamanho das fezes, facilitando o trânsito intestinal.
  • Fadiga e pouca energia: As fibras ajudam a estabilizar os níveis de glicose no sangue, evitando quedas de energia ao longo do dia.
  • Fome logo após as refeições: Alimentos ricos em fibras proporcionam saciedade duradoura.
  • Dificuldade para emagrecer: A fibra pode reduzir o apetite entre as refeições.

Se você apresenta algum desses sintomas, considere incluir alimentos como aveia, ameixa, cenoura e milho em sua dieta para aumentar a ingestão de fibras.

Fonte: Mirror

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