News Health/Medical Los Beneficios del Magnesio para Personas Mayores de 50 Años
0
Nutrimento

Published :

Los Beneficios del Magnesio para Personas Mayores de 50 Años

El magnesio es un elemento químico con múltiples beneficios para la salud. Este mineral esencial ayuda a más de 300 enzimas a llevar a cabo numerosos procesos químicos en el organismo. Contribuye a producir energía, a formar proteínas y al mantenimiento de músculos y nervios. Sin embargo, nuestro organismo no es capaz de producirlo, por lo que es necesario tomarlo a través de alimentos o complementos.

El Déficit de Magnesio en Personas Mayores

Después de los 50 años, es común experimentar un déficit de magnesio. Por esta razón, es crucial incluir alimentos ricos en magnesio en nuestra dieta diaria. Aquí te presentamos siete opciones recomendadas:

  1. Productos derivados de la soja.
  2. Granos enteros (trigo, maíz, centeno, avena, arroz o cebada).
  3. Frutas: aguacate, albaricoque y plátano.
  4. Leche.
  5. Nueces y almendras.
  6. Legumbres: judías y guisantes.
  7. Verduras de hoja verde (lechuga, espinacas, col rizada o acelgas).

Beneficios del Magnesio para Personas Mayores

El magnesio ofrece una serie de ventajas específicas para aquellos mayores de 50 años:

  • Disminuye el cansancio y la fatiga.
  • Mantiene el equilibrio de electrolitos.
  • Interviene en el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
  • Ayuda al funcionamiento de los músculos.
  • Participa en la síntesis de las proteínas.
  • Promueve un normal funcionamiento psicológico.
  • Aporta al mantenimiento de los huesos.
  • Protege y fortalece los dientes.
  • Colabora en el proceso de división celular.

  • Reactions

    0
    0
    0
    0
    0
    0

    Your email address will not be published. Required fields are marked *