News Health/Medical La Mejor Hora para Caminar: Ciencia Revela el Secreto
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Lo Estamos Haciendo Mal: La Ciencia Desvela la Mejor Hora para Salir a Caminar

Por Aitana Villegas | 20/03/2024 a las 10:04

Realizar actividad física es fundamental para mantener un buen estado de salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo confirma: el ejercicio beneficia tanto a la mente como al cuerpo y al corazón, mejorando el bienestar general. Sin embargo, ¿sabías que el momento en que caminas puede marcar la diferencia?

Después de Comer: El Momento Ideal

Un estudio publicado en la revista académica Diabetes Care revela que para aquellas personas mayores con riesgo de intolerancia a la glucosa, caminar después de comer es especialmente efectivo. Observaron que 5 minutos de caminata realizados 30 minutos después de cada comida eran igual de beneficiosos que 45 minutos de caminata matutina continua. Este hábito mejora significativamente el control glucémico durante las 24 horas.

Además, hacer ejercicio después de comer también reduce significativamente los niveles de glucosa tres horas después de la cena. Así que, la próxima vez que termines tu almuerzo o cena, considera dar un paseo para cuidar de tu salud.

¿Caminar o Ciclismo?

Si bien caminar es excelente, no olvides que el ciclismo también es una opción efectiva para mantenerte activo. Cada actividad tiene sus propios beneficios y atiende a diferentes objetivos. ¡Encuentra la que más te guste y disfruta de los beneficios para tu salud!

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